45歳女性の人生はこれから！おすすめの趣味や仕事を紹介
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女性にとって45歳という年齢は、これまでの人生を振り返り新たな人生を見直すターニングポイントです。
家庭や仕事、趣味や健康などを見直し、これからについて再定義する人も少なくないでしょう。
この記事では、45歳の女性がこれからの人生をより充実して過ごせるように、おすすめの趣味や仕事など、役立つ情報を解説します。
自分らしい人生を送るためには、ライフプランを立てることが大切です。
ライフプランは、プロであるFP（ファイナンシャルプランナー）へ相談すると良いでしょう。
FPは、相談者の現状やライフスタイルにあわせて最適な資金計画、資産運用や節税などを具体的にアドバイスしてくれます。
まずは現状を把握し、どのような対策が必要なのかを相談してみましょう。
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- 【この記事を読んでわかること】
- 45歳女性の人生が楽しくなる生き方は4つの視点で考える
- 45歳女性はすべきことは健康管理・人間関係の構築・挑戦
- 女性が45歳から楽しめる趣味や自分らしく働ける仕事
45歳の節目に女性が考えること
45歳の女性の中には、家事や育児、または仕事をこなしながら、あっという間に日々が過ぎていったという人も少なくないでしょう。女性が45歳という節目に考えることは次の3点です。
- セカンドライフの設計
- 老後の過ごし方
- 働き方
それぞれについて解説します。
セカンドライフ（第二の人生）の設計
45歳を迎えて、セカンドライフ（第二の人生）の設計を改めて考える女性は少なくないでしょう。セカンドライフとは、従来、60〜65歳の定年から生涯を終えるまでの15〜20年程度の期間とされてきました。近年では、ライフスタイルや社会情勢などの変化、平均寿命の延伸と共に、早い段階でのセカンドライフ設計が重要だと考えられています。
45歳という年齢は、仕事やプライベートなどの時間に余裕が生まれ始めるため、セカンドライフの設計を行うのに適したタイミングだといえます。FIRE（早期リタイア）という言葉を耳にする機会が増えたように、価値観や人生設計の多様化により、定年退職まで働くという概念が薄れています。45歳から生活資金や健康、仕事、人間関係などをさまざまな視点から人生を見直すことによって、充実したセカンドライフにつながるでしょう。
老後の過ごし方
45歳では、セカンドライフと併せて老後の過ごし方を意識し始める人もいるでしょう。親の介護を行う人の場合、特に、自分に置き換えてイメージすることもあるためです。子供がいる人は、老後に迷惑はかけられないという思いから、早期から対策する人もいます。
健康面や生活資金など現状の問題を把握して、早めに対処することが重要です。自己分析を行い老後に備えることによって、理想のシニアライフが過ごせるでしょう。具体的な対策は後述します。
働き方
45歳女性の中には、仕事についてさまざまな悩みを抱える人が存在します。令和3年の厚生労働省による雇用動向調査によると、40〜44歳、45〜49歳の女性の転職入職者が前職を辞めた個人的な理由は、「その他個人的な理由」を除き、「職場の人間関係が好ましくなかった」「労働時間・休日等の労働条件が悪かった」「給料などの収入が少なかった」などの割合が高い結果となりました。
職場の人間関係や待遇面などの不満を持ち転職する40代女性が目立つ中、45歳の女性には、人間関係や職場環境、パフォーマンスが給与に結びつかないこと、厳しい労働条件などに不満を感じている人が多くいます。
こうした結果を考慮したうえ、働き方を再検討していく必要があります。
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45歳から人生が楽しくなる生き方
女性が45歳からの人生を充実させるには、次の4点を中心に考えて、楽しくなる生き方を実行しましょう。
- 健康
- 趣味
- 家庭
- 仕事
それぞれについて、人生が楽しくなるポイントを解説します。
健康
女性は、45～55歳が閉経を迎えるタイミングとされています。閉経を迎えるタイミングでは、女性ホルモンの減少によってホルモンバランスを崩し、更年期障害に悩まされるなど、心身にさまざまな不調をきたすこともあります。
結果、体の疲れや倦怠感を感じる女性も少なくありません。食事のバランスや有酸素運動などの定期的な運動を取り入れ、健康に過ごせる身体作りに努めることが、45歳以降の充実した人生につながるでしょう。
趣味
趣味はストレスを発散でき、有意義に時間を過ごせる方法です。退職後に突然やることがなくなり、時間を持て余すことによって、ストレスが溜まったりや虚無感を抱いたりする人もいます。
家事や育児、仕事などに追われ、日々を忙しくしてきたためにできなかったことなど、週に1度、小一時間でも没頭するといいでしょう。やりたいことが見つからない場合、未経験の趣味に挑戦してみるのも1つの手段です。近年では、インターネットやYouTube、SNSなどで趣味を配信して楽しむ人も多いです。さまざまな趣味に挑戦して、45歳以降を楽しく過ごしましょう。
家庭
45歳からは、自分の家庭や親を含めた家族との関係を見直してみましょう。子供の義務教育の終了や成人、親の介護などの転換期を迎えることもあるためです。
例えば、親元を離れて暮らしている場合、週に1度夕食に誘うなど、今までよりコミュニケーションを図ります。また、家庭ではこれまで過ごしてきたライフスタイルとは、異なる過ごし方を提案するのも1つの手段です。週に1度、夫婦お互いが自分の時間を設けて別々に行動する、あるいは2人で過ごす時間を増やすのもいいでしょう。
仕事
これからの仕事について改めて考え直しましょう。人生100年時代といわれる現代において、生活資金を稼ぐための仕事はかかせません。とはいえ、やりたくない仕事を継続するのはストレスが伴います。
子育てをしていた家庭であれば、教育費や養育費のため我慢していたものの、子育てが終わってからは我慢できないこともあるでしょう。在職中の人、あるいは働いていない人もそれぞれの状況や目的に合った仕事を選択することが重要です。
45歳以降は、収入はもちろん楽しさを求めて仕事を選択すると、ストレスも少なく長く続けられるでしょう。
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45歳から楽しめる趣味
ここでは、45歳女性が楽しめる趣味を紹介します。特にやりたいことがなく、趣味ができない人はぜひ参考にしてください。
ヨガ
ヨガは、呼吸や姿勢を整え、瞑想を行うことによって、心身バランスを整える運動です。体重の減少や肥満解消、ストレス耐性の向上、コレステロールと血糖値の低下、腰痛の改善などさまざまな効果があります。現在では、スタジオで行うレッスンのほか、オンラインでもレッスンを実施しています。YouTube動画などを見ながら自宅で気軽に行うことも可能です。
スポーツ
45歳の女性が楽しめるスポーツはウォーキングやジョギングなどの基本的な運動のほか、サイクリング、水泳、卓球、テニスなどがあります。スポーツをすることによって体力を向上できるほか、新たな友人ができることもあるでしょう。
登山
登山は体を動かせるうえ、非日常を味わえます。日頃からの運動で体力をつけておかなければ登山をするのは困難なため、ウォーキングやジョギングで体力をつけた後に挑戦するといいでしょう。頂上での絶景や木々の緑に囲まれた空間は、リラグゼーション効果もあります。
ボランティア
ボランティア活動では、社会貢献をしながら、年代や業界を超えたさまざまな出会いがあります。仕事や家庭など、普段の生活では関わることのないさまざま人が参加しているためです。また、他者に寄り添った行動が自然と身につき、これまでとは違った視野が持てるようになるなど自己啓発にもなります。
ボランティアには、募金活動や環境保全活動、高齢者・障害者・子育て支援、まちづくり活動、防災・災害の被災者支援活動など多様な種類があるので、興味のある活動に参加するといいでしょう。
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45歳女性が自分らしく働ける仕事6選
45歳から自分らしく働ける仕事を選択しましょう。やりたい仕事が見つからない場合は、40代女性が活躍している仕事を参考にしてみてください。内閣府男女共同参画局の女性雇用の調査によると、40代女性が主に活躍している仕事は、サービス職業、事務従事者、農林漁業、専門的技術的職業、生産工程・労務作業者でした。
| 40〜44歳 | 45歳〜49歳 | |
| 専門的・技術的職業 | 45.4% | 47.1% |
| 管理的職業 | 10.3% | 7.8% |
| 事務従業者 | 59.4% | 56.9% |
| 販売従業者 | 31.7% | 38.0% |
| サービス職業 | 71.6% | 73.4% |
| 保安職業 | 4.6% | 4.1% |
| 農林漁業 | 45.5% | 46.7% |
| 運輸・通信従事者 | 5.0% | 5.9% |
| 生産工程・労務作業者 | 32.2% | 35.0% |
表を参考に45歳の女性が自分らしく働ける業界や職種を6選紹介します。
- 事務職
- 介護士・介護助手
- 保育・幼稚園補助員
- 接客業
- 調理スタッフ
- コールセンター
1.事務職
45歳の女性は、エクセルやワードの操作、タイピングなど基本的なパソコンスキルがあれば事務職で働けます。事務職には、経理事務や営業事務、ITサポート事務など幅広い業界の仕事があり、電話や来客対応、データ入力、資料作成などの庶務や人事、会計に関する事務対応を担います。情報処理能力が高い人に向いているでしょう。
2.介護士・介護助手
資格がなくても働ける介護助手は、45歳でも転職が可能です。介護助手は介護福祉士を補助すると共に、要介護者を間接的にサポートします。原則、食事や排せつ、入浴介助など要介護者の身体に触れる身体介護を行うためには、「介護職員初任者研修」修了以上の資格が必要です。解除助手は主に、掃除や食事の配膳、ベッドメイキングなどを担当します。
介護労働安定センターの「2022年介護労働実態調査」によると、介護事業所で働く労働者の平均年齢は 47.7 歳であることから、45歳の女性は転職しやすい仕事だといえます。
参考：令和3年度 介護労働実態調査結果について | 介護労働安定センター
3.保育・幼稚園補助員
保育園と幼稚園の補助員は、資格がなくても働けるため、45歳の女性が転職しやすいです。保育補助員は乳児から小学校入学まで、幼稚園の補助員は満3歳から小学校入学までの幼児を保育・教育します。保育士や幼稚園教諭のサポートをしながら、預かった子供の睡眠や食事など生活全般を支えて、基本的な生活習慣を学べるように努めます。
4.接客業
コンビニや居酒屋、カフェなどの店舗や施設で顧客対応を行う接客業には、40〜50歳で働く女性も比較的多いです。飲食店のほかにも、アパレルショップの販売員やネイリストなどの職種があります。コミュニケーションスキルを活かし、それぞれの特性に合った仕事を選択するといいでしょう。
5.調理スタッフ
調理スタッフは、居酒屋や食堂、カフェ、レストラン、ホテル、ケーキ屋などの飲食業界で調理を担当します。職場によっては、訪れた客の反応を直接感じられるため、やり甲斐を求める人、または食に興味がある人に向いています。
6.コールセンター
企業の中で顧客との電話対応を行うコールセンターの業務は、アウトバウンドとインバウンドに分けられるのが一般的です。アウトバウンドでは、自ら顧客や見込み客に電話で商品やサービスの案内、アンケート調査などを行う一方、インバウンドでは、顧客からのサービスに対する問い合わせや受付、受注などを行います。コミュニケーションスキルを活かして働けます。
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45歳の女性が就職・転職で成功するための6つのコツ
40代女性が就職・転職で成功するために重要なポイントは6つあります。
- 目的設定とキャリアプラン設計を行う
- スキルを活かして転職する
- 採用ニーズの高い業界や職種を探す
- 業界や職種にこだわりすぎない
- キャリアの棚卸しによってスキルを可視化する
- 転職エージェントを利用する
それぞれについて解説します。
1.目的設定とキャリアプラン設計を行う
転職する目的を設定し、転職後のキャリアプランを設計しましょう。目的設定やキャリアプラン設計を行うことで、ターゲット企業の選定がより明確になります。
月に8万円を稼ぎ生活資金の足しにしたい、または楽しみながら働きたいなど、人によって目的はさまざまです。実務経験を通してスキルを取得し、数年後の独立を目的とする人もいるでしょう。
転職活動をスムーズに、なおかつ転職後の後悔を防止するためにも、目的設定とキャリアプラン設計が重要です。
2.スキルを活かして転職する
培ってきたスキルを活かせる業界や職種であれば、転職に成功しやすくなります。将来にわたり企業に貢献してくれる可能性のある20代とは違い、企業が45歳の人材に求めるのは即戦力となるスキルです。
例えばエクセルやワード、パワーポイントなどを使い、事務職で働いてきた人であれば、その経験やスキルが評価され、即戦力の事務員として評価されます。未経験から転職するより、給与など待遇面でも優遇される可能性もあるでしょう。
3.採用ニーズの高い業界や職種を探す
採用ニーズの高い業界や職種なら転職で成功しやすいでしょう。厚生労働省の「2022年12月の一般職業紹介状況」では、医療・福祉に次いで、卸売・小売業、製造業、建設業の順に求人数が多い結果となりました。
医療・福祉では20万人以上もの求人があり、人材不足が顕著です。また、介護助手は資格が要らないため、45歳女性が未経験からでも転職できます。経験を積み、介護職員初任者研修や介護福祉士、ケアマネージャーなどキャリア形成をするのもいいでしょう。
4.業界や職種にこだわりすぎない
業界や職種にこだわりすぎず、幅広い選択肢を持つことによって転職が成功しやすくなります。数万円の生活資金を確保することが目的である場合、業界や職種にこだわらなければ、早期に転職できる可能性もあります。
待遇の良い求人には人気が集中しがちなため、視野を広げて応募するといいでしょう。
5.キャリアの棚卸しによってスキルを可視化する
キャリアの棚卸しを行い、自分自身のスキルを可視化します。キャリアの棚卸しとは、就職や転職活動時にうまく自己アピールできるように、自身の強みを見つめ直し把握する取り組みです。仕事や私生活の経験を振り返り、時系列で掘り下げることによって、スキルや能力を明確化できます。
キャリアの棚卸しを行うことによって、自分では気付けない能力も発見できることに加えて、職務経歴書の記入の仕方や面接での対応が不安な場合も、キャリアの棚卸しによって発見した長所を活用すれば、上手く対処できるようになります。
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6.転職エージェントを利用する
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人生が楽しめる趣味や自分らしく働ける仕事を見つけよう
女性にとって、45歳という年齢は大きなターニングポイントです。健康や趣味、家庭、仕事を再定義し、今後の人生を楽しく過ごせるよう努めましょう。ヨガやウォーキング、ジョギングなどのスポーツ、ボランティア活動などの趣味を通して、健康管理ができることに加えて、交友関係が広がる可能性もあります。
自分らしく働ける仕事は、就職・転職に成功するためのコツを参考にしてください。45歳から計画的に仕事や趣味を見つけることによって、充実した人生を過ごしましょう。
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